疫情防控 | 再战“疫”，给全校师生的防疫“心”知识

坚持“宅、戴、洗”。减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风，做好个人卫生防护。

全力配合，积极支持。为全面防控，学校将随时了解学生及家庭防疫情况，与家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的好公民。

充分信任，坚定信念。保持“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，我们总会战胜困难。

学会照顾自己。保持充分休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。用你以前应对逆境的方法来帮助自己在此次疫情期间管理情绪。

学会科学关注。每天接收疫情有关信息尽量不超过1小时，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。

学会自我鼓励。当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”、“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己积极的心理暗示。

学会交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过电话和网络与朋友聊天倾诉。

合理作息。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好手机使用时间，做到规律作息。

合理计划。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。

坚持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。周末或假期与家人一起创造性地“开发”家庭室内运动项目。

主动休闲。指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。如果隔离居家，不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心流体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人的亲情交流。